متى يجب تناول الـفيتامين “د”؟

February 1, 2018

أشار الدكتور هانز ميشائيل مولنفيلد، الى أن تناول مُكملات فيتامين “د” ليس ضرورياً، ولا يتناول الا في حالات معينة، مثل أمراض الأيض وهشاشة العظام وتحت إشراف الطبيب المعالج، مضيفاً أن “الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس لإنتاج الفيتامين الهام لصحة العظام بنفسه”.

لذلك يتحتم التنزه في الهواء الطلق نهاراً كل يوم قدر الإمكان، للتعرض لأشعة الشمس وشحن مخزون الجسم من الفيتامين، خاصة في الشتاء، ومن الأفضل القيام بذلك في فترة ما قبل الظهيرة نظراً لأن أشعة الشمس لا تكون شديدة.

ومن جانبها، لفتت الجمعية الألمانية للتغذية إلى أنه يمكن إمداد الجسم بفيتامين “د” بتناول الأطعمة الغنية به، وهي: صفار البيض، والكبد البقري، والأسماك الدهنية كالسلمون والرنغة.

 


71510

رادار