اطعمة يمكنك تناولها بعد منتصف الليل دون الشعور بالذنب

June 12, 2019

تناول الطعام ليلاً لا يعني اكتساب الوزن بالضرورة! فكيف تلبين معدتك الجائعة اذا ناتك في وقت متأخر من الليل؟ اليك من موقع اطيب طبخة لائحة كاملة بمأكولات قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، بامكانك تناولها دون الشعور بالذنب.

الفشار
لا نقصد هنا فشار الميكرويف المليء بالزبدة، بل الفشار الذي يحضّر في المنزل. لكن احرصي على تحضيره بكمية قليلة من الملح والزيت.

جبن القريش
يحتوي هذا النوع من الجبن على بروتين الكازين الذي يتم هضمه ببطىء. ذلك يجعله البروتين الأفضل للإستهلاك ليلاً لأنه سيشعرك بالشبع طيلة الليل.

الجبن
نحن نتحدث هنا عن شريحة من الجبن قليل الدسم، وليس نصف كيلو منها! الجبن غذاء غني بالبروتين، لذلك سيبقي معدتك ممتلئة حتى اليوم التالي مع الحفاظ على وزنك.

الحمّص
الحمص مصدر كبير للبروتين، خاصة إذا كان منزلي الصنع. إذا كنت جائعة، قطّعي بعض الجزر والخيار وغمسيها بالحمص بالطحينة لوجبة ليلية مغذية ولذيذة.

الزبادي
يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية ضئيلة من السكر. أضيفي بعض الفاكهة اليه لنكهة الذ!

الموز
على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا السبب تشعرين بالهدوء والاسترخاء بعد تناوله.


رادار

  • 11:28 pm

    مقرر أممي يتهم السلطات المغربية باستخدام برمجيات اسرائيلية للتجسس على الناشطين
  • 11:21 pm

    مستشار الرئيس التركي أردوغان ياسين أكطاي للتلفزيون العربي: جمال خاشقجي كان ضيف في تركيا وأنقرة ستقوم بواجبها على أكمل وجه
  • 11:20 pm

    مقدمات نشرات الاخبار المسائية ليوم الاربعاء 19/6/2019
  • 11:14 pm

    وزير الطاقة الإماراتي: قرار تمديد خفض إنتاج النفط منطقي ومعقول ووضع السوق يتطلبه
  • 11:08 pm

    الجبير: مقتل المواطن جمال خاشقجي جريمة مؤسفة ومؤلمة لا يمكن التهاون مع مرتكبيها
  • 11:04 pm

    الجبير: المملكة اتخذت الإجراءات اللازمة لتقديم مرتكبي جريمة خاشقجي إلى العدالة
  • 11:03 pm

    الرئيس المصري عبدالفتاح السيسي: لا سلام دون تسوية عادلة للقضية الفلسطينية
  • 11:01 pm

    نتنياهو: أسمع جيراننا في لبنان يهددوننا...لا تجربوننا!
  • 10:58 pm

    ميني ألبوم ريّس الأغنية اللبنانية ملحم زين
  • 10:52 pm

    مصدر عسكري يمني: القوة الصاروخية تقصف محطة الكهرباء بالشقيق في جيزان السعودية بصاروخ كروز
  • 10:52 pm

    اجتماع بعلبكي انمائي- ثقافي
  • 10:51 pm

    المبعوث الأميركي الخاص بإيران برايان هوك يتوجه إلى منطقة الخليج لزيارة السعودية والإمارات وعمان والكويت والبحرين
  • 10:50 pm

    خطيبة خاشقجي للجزيرة: أدعو المجتمع الدولي لدعم مطلب المقررة الأممية إجراء تحقيق دولي في مقتل خاشقجي
  • 10:50 pm

    الجيش يداهم في منطقة الليلكي بحثاً عن مطلوبين
  • 10:49 pm

    صاروخ جديد يسقط قرب منشآت نفطية في العراق