مشروبات مفيدة بعد التمرين

January 30, 2018
في: صحة

تحتاج التمارين الرياضية التي يمارسها كثيرون إلى جهد وطاقة عالية، والتي بدورها تستهلك جهداً كبيراً من الإنسان المتمرن؛ لذلك لا بدّ له من تعويض هذه الطاقة التي خسرها بعد التمرين بشكل مباشر، ويكون ذلك من خلال تناول مشروبات وبالأخص العصائر، إضافةً إلى أطعمة معينة، بحيث تعمل جميعها على منح الجسم طاقة عالية، وهذا ما سنتناوله هنا.

1- المياه

هي أهم المشروبات على وجه الأرض فهي أساس كل شيء، وأهم شيء أنها أرخص مطلوب ويمكنك بالتأكيد الحصول عليه بشكل مجاني، وتكمن أهمية المياه في أنها تنعش العضلات، وتخلق لها جواً رطباً بعد نفاد السوائل المتواجدة بها بسبب ممارسة التمارين الرياضية وتفكك أنسجتها وأليافها.

ويقوم الماء بالمساعدة في إعادة ترميم تلك الأنسجة المتهالكة وإنعاش عضلاتك واختصار زمن الاستشفاء العضلي، وهو الوقت الذي تشعر فيه بالأوجاع العضلية بعد ممارسة التمارين الرياضية .

2- المشروبات الرياضية

يلفت انتباهنا كثيراً تناول الرياضيين لتلك المشروبات الملونة بعد المباريات التي تشبه المياه وبالتأكيد هي رائعة بالنسبة لجسمك ولكن في حالة ما إذا كنت رياضيًا محترفًا فقط أو تبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا، ولا يصنف على أنه عادي فقط؛ لأنها تحتوي على نسبة من السكريات بجانب الفيتامينات والأملاح الهامة لجسمك.

3- مكملات البروتين

بالتأكيد ليس هناك أروع من تناول مسحوق البروتين المفضل لديك بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، فتزويد عضلاتك بجرعة رائعة من البروتين مجهود شاق يمثل لها قبلة الحياة، ويعوض أنسجتها كثيراً بما فقدته من عناصر أثناء ممارسة الرياضة، كما أنها تضعك على الطريق الصحيح فيما يخص الحصول على الضخامة العضلية.

4- ماء جوز الهند

يساعدك ماء جوز الهند على الحصول على فترات رائعة من الراحة لذلك في المساء، وبعد الانتهاء من التمارين ينصح بتناول كوب من هذا الماء الرائع الذي يعمل كالمساج الداخلي بالنسبة لعضلات جسمك المنهكة.


70057

رادار

  • 6:16 pm

    افرام: رسالتي الأولى هي تأمين فرص عمل للبنانيين وهذا ما جعلني أنتفض وأقدم على خطوة الترشح للإنتخابات
  • 6:12 pm

    الوكالة الدولية للطاقة الذرية: إيران تحترم التزاماتها الواردة في الاتفاق النووي
  • 6:09 pm

    افرام: أكبر عجز سنراه في لبنان هذا العام وهو 8 مليار دولار
  • 6:08 pm

    افرام: في هذا القانون رأيت أن التحالف الأفضل هو مع فخامة رئيس الجمهورية ميشال عون
  • 6:04 pm

    افرام: مشروعي هو لمصلحة اللبنانيين بالدرجة الأولى
  • 5:59 pm

    افرام: القانون النسبي يسمح للناخب بالإقتراع بحريّة وضمير من دون التعرّض للضغوط
  • 5:57 pm

    الأسد يلتقي مبعوث الرئيس بوتين ويبحث معه جهود دفع المسار السياسي وتفعيل مخرجات "سوتشي"
  • 5:57 pm

    عشاء يقيمه الرئيس الارميني على شرف الرئيس عون في هذه الاثناء
  • 5:57 pm

    افرام: هذا القانون يحمل أقلّ شيء ممكن من الكذب
  • 5:56 pm

    "التحكم المروري": حركة المرور كثيفة من الضبيه جل الديب وصولا الى الزلقا
  • 5:55 pm

    افرام: القانون النسبي هو من أهم دوافعي للترشح للإنتخابات النيابية
  • 5:48 pm

    المهندس نعمة افرام عبر "صوت لبنان" في "مانشيت المساء": سأقدّم ترشيحي غدًا عند الثامنة صباحًا
  • 5:40 pm

    شعبة المعلومات تتمكّن من تحرير الفتاة المخطوفة في البقاع وتوقيف الخاطفين
  • 5:36 pm

    الرئيس عون: هي زيارتي الأولى لدولة أرمينيا وإن كانت زيارة سياسية رسمية إلا أنها تحمل طابعاً خاصاً ومميزاً فهذه الأرض المثقلة تاريخياً بالإيمان والشهادة لا يمكن أن يكون المرور فيها عابراً وتقليدياً
  • 5:33 pm

    ترقّبوا المهندس نعمة افرام بعد دقائق عبر أثير إذاعة صوت لبنان